● Durma bem, se tiver dificuldade procure um profissional para pesquisar o motivo;
● Evite comer durante o trabalho, pare e faça as refeições com calma;
● Coma uma fruta entre as refeições;
● Faça uma atividade física pelo menos 60 minutos, pelo menos, três vezes por semana (comece devagar);
● Faça mais vezes o que gosta;
● Seja menos rigoroso consigo mesmo
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